ziemniaki po treningu

[...] schabowy czy ryba, zawsze jednak jest mięso, bardzo żadko mielone) Ryż biały - Sonko 75g (pół lub 3/4 torebki) 267,75 5,93 59,25 0,68 (naprzemiennie z kaszą, makaronem, ziemniaki) jakaś surówka np Surówka Bułgarska - 150g 102,00 1,95 14,25 5,55 BCAA łycha stołowa 12g 46,05 11,54 0,15 0,15 TRENING godz 18 BCAA łycha stołowa 12g [...]

[...] ale mi nie wyszło. Przy dobrych wiatrach dziś. Miski były nieliczone. Suplementy: tran i magnez, wprowadzę chyba wapń, Sroda: śniadanie: kanapka z razowca, obiad: schab, ziemniaki, kapustka młoda kolacja: serek twarogowy z razowcem - wiem że mało Czwartek: śniadanie i II śniadanie: kanapka z razowca i camember, żółtym serem i kapką majonezu [...]

[...] 4.obiad(14.30 przed treningowy) 100g ryż brązowy/kasza gryczana/makaron durum pierś z kurczaka/indyka warzywa 16-18 tening 5.po treningu(18:30) ryż biay/makaron/ziemniaki mięso lub jajecznica z białek 6.ser biały+oliwa z oliwek a jak pracuje na 14 to prawie tak samo tylko inne godziny powiedzcie mi czy taki trening nie będzie za [...]

[...] Trening: http://img13.imageshack.us/img13/8871/treningi30052013.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Muszę trochę więcej ryb zacząć jeść. I ziemniaki wrzucić bo ryż powoli mnie mdli. Póki co jem to co jem, bo szybko się przygotowuje. Fotki z posiłków 1, 2, 4, 5: [...]

[...] Trening: http://img13.imageshack.us/img13/8871/treningi30052013.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Muszę trochę więcej ryb zacząć jeść. I ziemniaki wrzucić bo ryż powoli mnie mdli. Póki co jem to co jem, bo szybko się przygotowuje. Fotki z posiłków 1, 2, 4, 5: [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=2f-PY4q_TKY 20-30min po treningu whey c-6 (30g), godz.16:00 http://www.youtube.com/watch?v=G4oBmgryIPc IV. POSIŁEK POTRENINGOWY 17:00 -ziemniaki z surówką i kotletem http://images.tinypic.pl/i/00393/y2mak5m6zftc.jpg V. PODWIECZOREK 19:30 - 50g batona carb control (45g bialka , 23g wegli, 14g tluszczu w [...]

[...] II - 100 g sardynek + 2 kromki chleba razowego z masłem i z żółtym serem + herbata zielona + jabłko. III - Łosoś lub inna ryba wymiennie z kotletami sojowymi + kasze, ziemniaki z wody lub makarony + surówki + shake (400 ml maślanki, 50 g twarogu chudego, pół banana, pół kiwi, cynamon) IV - 2 jajka na twardo + kromka z chlebem razowym z [...]

[...] I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek 50 gr maka 30gr rodzynek 4 jaja 15 gr białka III Posiłek(przed treningowy) ziemniaki 300 gr Kurczak pierś 200gr Olej MTC 15gr IV Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 90 gr Kurczak pierś 200gr V Posiłek 5 jaj [...]

[...] owsiane, wypić kawę. -- TRENING -- Po treningu szejk proteinowy Posiłek 4 (godzine po treningu) - ryba pieczona, bez panierki, bez oleju czy tłuszczu, przyprawy - słodkie ziemniaki Posiłek 5: - chudy twaróg z pomidorem Przerwy pomiędzy posiłkami 3 - 4godz. Napoje: kawa z mlekiem raz, dwa dziennie, herbata, woda, soki naturalne. Trenuję [...]

[...] dziewczyn pomyka na orbitreku. --------------------------------------------------------------------- Aaaa i mam pytanie - czy nie będąc na redukcji mogę sobie pozwolić na młode ziemniaki? Jeśli tak to 1-2x w tygodniu to nie za dużo? Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-05-29 16:29:16 Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-05-29 16:40:36

[...] CO 2 DZIEŃ: OMLET Jajka (2całe 3x białko) B 27 w 0 t 12 Płatki owsiane 120g B 12 W 83 t 2 15;00-16;00 (przed treningiem)!!!!!!!!!!!!! OBIAD : MIĘSO,Ryż(ziemniaki), Warzywa B 20 W 80 T 15 18;00 (Po treningu)!!!!!!!!!!!! Ryż Biały 100g B 8 W 80 T 0 Mięso(Suchy filet ) 150g B 32 W 0 T 2 B 39 W 80 [...]

[...] orzechy - białko: mięso, ryby, jaja, niewielkie ilości nabiału takiego jak mozzarella by podbić pulę wapnia - gotowana marchew, cukinia, dynia, awokado, no i wpsomniane ziemniaki jako głowne warzywa, do tego sałaty, pomidory, ogórki do sałatek ;-) szkoda, że nie ma na forum osób, któe testowały wersje IGF zakąłdające okazjonalny, a nie [...]

[...] Crossfit 5-OB Burpees x5 Thrusters x10 Burpees x5 SDHP x10 Burpees x5 OHS x10 + 20min bieganie + brzuch http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Wołowina, makaron, ziemniaki, warzywa, mozzarella Sernik na zimno z twarogu - bananowo-cytrynowy http://img12.imageshack.us/img12/4866/dsc01387ph.jpg [...]

[...] %-) MISKA DT Nogi 170/80/260 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna - jajko, indyk, mąka owsiana i gryczana TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - serca kurze, ziemniaki, ryż brązowy - makrela, twaróg, orzechy - chleb, masło, indyk, sledz, ser zółty 172/79/261 Warzywa: salata, ogorek zielony i kiszony, pomidor, kapusta kiszona, [...]

[...] łososiowe, borowikowe z dodatkiem śmietany 12%. Co lubisz jeść na obiad : łosoś z ryżem, pierś z kurczaka z pieczarkami, papryką w przecierze pomidorowym do tego kasza, ryż, ziemniaki, rosół (na dużej liczbie podudziach z kurczaka bez skóry) z ryżem basmatti albo makaronem durrum do tego dwie nóżki z gotowania rosołu, stek z pieczonymi [...]

[...] sniadaniu 1 miarka czasem troche czubata deto i po treningu tez 1 miarka pije w dt ok 4 l wody jem duzo miesa famt ale weglo tez np bochenek chleba dziennie zjadam i do tego ziemniaki czy cos a na noc booster lub zma moge brac wszystkie suple normalnie jak zawsze? Bo ostatnio za duzo krety jadlem w miesiac jakos 800gram ale wszystko bylo ok teraz [...]

[...] rower kolo 20 minut Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka, ogorek pomidor, wedlina, chleb ciemny, serek wiejski, Co lubisz jeść na obiad : mieso, ryz, kasza, zupy, ziemniaki roznego rodzaju warzywa, makarony Co jako przekąskę : owoce, warzywa, kielbaski typu kabanos, sledzie, Co jako deser : owoce, lody, kawa Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] 5. Ok 6. Po treningu daj to samo co przed i zjedz go wcześniej. 7. Dodaj posiłek gdzieś o 22, wrzuć tutaj twaróg + oliwa/orzechy WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE [...]

[...] po tygodniu brania monohydratu, więc powiedziałbym, że roztrenowanie nie odbiło się specjalnie źle. Co do diety: bardzo dużo warzyw i owoców, w czwartek i piątek, licząc ziemniaki, wpadło prawie 6 kg (tak). Dzisiaj wpadł kawałek torcika wedlowskiego, a tak to codziennie raczyłem się ciepłym kakao (z samego kakao i mleka) na dobranoc... Od [...]

[...] sałata, papryka, oliwa TRENING: Rower 30 min + spacer z wozkiem Wtorek, 21 maja 2012 MISKA 1. Twaróg+jaja+rzodkiewka+szczypiorek, chleb razowy, masło 2. Indyk duszny, ziemniaki, sałata zielona, oliwa 3. Sałatka: Soczewica, fasola jaś, natka zielona, papryka, majo + jabłko TRENING: Rower 1h + spacer z wózkiem 40 min Środa, 22 maja 2012 [...]